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¡Hola! soy Yeray y os hablaré de Nutrición, Salud y Vida Sana. Espero que os guste y sobretodo que Disfrutéis.
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Author: NoFit SiReal

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Tips y Trucos, Vida Saludable

En muchas ocasiones tenemos la excusa de que no tenemos tiempo para entrenar, pero estamos todo el día sentados en el sofá viendo la tele o con el móvil mirando las redes sociales.Pero hay situaciones en las que es verdad que por situaciones laborales, familiares, etc. No disponemos de mucho tiempo o recursos para entrenar en casa, os dejo aquí los 5 ejercicios para hacer en casa con gomas.. En este articulo queremos ayudarte y para eso te vamos a ofrecer diferentes alternativas con las que vas a poder entrenar en casa con un material mínimo, unas bandas elásticas. División de ejerciciosPara hacerte mas sencillo este articulo te vamos a mostrar diferentes ejercicios agrupados por la musculatura que trabaja al realizarlo, de esta forma podrás organizarte mejor tu rutina de entrenamiento, ¡ VAMOS AL LÍO! ESPALDA Quizá uno de los grupos musculares mas importantes.

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Recetas, Vida Saludable

Muy buenas familia!! Aquí os traigo una receta muy fácil de hacer y que está increíble, a nosotros nos encanta la tortilla y si tiene cebolla mucho mejor, pero esta no la hicimos así, aunque se podría. Teníamos patatas y boniato, entonces decidimos probar y no veas que bueno!.Hicimos las patatas y el boniato al horno, lo cortamos en dados pequeños, estuvieron unos 30/40 minutos a máx potencia, también se puede hacer en la freidora de aire (en la sartén que tiene la pala), nosotros lo ponemos unos 30/45 min a 240º , dependiendo del tipo de patata, pero el truco es cortar los dados pequeños, así se harán mas fácil. Le ponemos un poco de AOVE (Aceite de oliva virgen extra) y sal.Cuando estén tiernas, las sacamos y añadimos los huevos (no pongo cantidad, que cada uno haga la cantidad que

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Nutricion, Vida Saludable

Habrá quien diga que lleva bebiendo toda su vida y no tiene problemas… Que su abuelo vivió hasta los 100 años bebiendo y fumando… Otros que van a seguir bebiendo… Yo nunca nunca voy a recomendar el consumo de alcohol y mucho menos decir de guardar calorías para poder beber por la noche, eso es una irresponsabilidad por parte de quien lo diga ya que no solo cuenta las calorías…. Aquí hablamos de salud y la salud de los demás, ya que esa persona que bebe puede tener un accidente y matar a gente inocente, puede ocasionar pelas.. Ya sabemos que pasa cuando alguien bebe más de la cuenta… Aquí dejo lo que dice la OMS. Cada año se producen 3,3 millones de muertes en el mundo debido al consumo nocivo de alcohol, lo que representa un 5,9% de todas las

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Recetas

Buenas familia aquí os dejo la receta de la base de pizza que siempre suelo hacer. Decir que no queda igual que una masa normal ya que esta no crece ni se estira al no llevar gluten. Queda una masa fina y crujiente INGREDIENTES 350 g trigo sarraceno200 ml aguaEspecias al gusto, yo utilice orégano, ajo en polvo, albahaca , sal y pimienta PREPARACIÓN Mezclamos la harina con el agua y las especias, es mejor con las manos pero os digo que se pega por todos lados , no es necesario trabajar mucho la masa ,con que se mezclen todos los ingredientes es perfecto. No es necesario dejarlo reposar ya que no crecerá, podemos dividir la masa en 2 y hacer 2 pizzas de un buen tamaño. Intentar extender bien la masa con la ayuda del rodillo y dejarla fina para que quede mas crujiente la masa. Cuando este

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Nutricion, Tips y Trucos, Vida Saludable

Primero tengo que decir que la dieta alcalina se basa en decir que los alimentos tiene la propiedad de cambiar el ph de nuestro organismo ( cosa que no es así como ya veremos mas adelante ) Hay 2 grupos de alimentos Alcalinos: Verduras como, remolacha, brocoli ,zanahoria,pepino, berenjena, espinaca, tomate, etc…Fruta como, aguacate, plátano , manzana, cereza, coco, melón y otros tantos como la almendra, castaña, stevia, chile, canela, jengibre, agua mineral, calcio, magnesio, potasio, etc….Ácidos: Legumbres , Lentejas, garbanzos, guisante , soja, etc… Fruta como arándano, pasas, ciruelas, etc…. Cereales quinoa, avena, camut, arroz, harinas de todo tipo,etc…. galletas , dulces ,helados, casi todos los tipos de carnes y grasas como el aceite de oliva, girasol, mantequilla y todos los azucares. ¿ En que se basa? Las enfermedades se desarrollan en un medio ácido, así que mantener nuestro cuerpo en un estado

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Nutricion, Vida Saludable

Aquí tenéis una imagen con los alimentos ricos en hierro, espero que se entienda bien  Que veáis que llevando una buena alimentación a base de productos naturales no son necesarios los suplementos. Importante para las personas que son veganas, vegetarianas tenéis que consumir los alimentos ricos en hierro con alimentos que contengan vitamina C, tengo un post sobre eso también. Si tenéis deficiencia de hierro el cuerpo absorberá mejor el hierro pero no hay que llegar a ese extremo, luego dejaré unos estudios hablando de esto y también sobre el té y el café. Es aconsejable no tomar café o té entre la comida o después de comer. Que haya por lo menos una hora de distancia entre la comida y su toma, ya que hace mas difícil la absorción del hierro.

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