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¡Hola! soy Yeray y os hablaré de Nutrición, Salud y Vida Sana. Espero que os guste y sobretodo que Disfrutéis.
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Vida Saludable

¿Tienes ganas de unas patatas al estilo McDonalds? Pues venga dale caña, que esto se hace en un momento y están increíbles Lo único que necesitas son especias, patatas y un horno o freidora de aire. Las cantidades ya sabéis que lo suelo hacer todo a ojo, ya que depende de como te guste mas unas especias u otras y la cantidad de patatas depende del hambre que tengas, lo que si os aconsejo es que si vais hacer esta receta, hagáis bastante ya que sobrará y tendrás para varios días. Lo primero que haremos es lavar bien las patatas ya que las haremos con piel, cuando ya tengáis todas limpias lo que hay que hacer es cortarlas en gajo como se ve en la foto principal y las ponemos en un bol. En un cuenco añadimos las especias, yo les puse: pimentón picante,

Buenas familia, aquí os traigo un helado muy fácil de hacer y saludable. Es ideal para los mas pequeños y no tan pequeños de la casa, ya que es una manera de comer fruta y a la vez lo están disfrutando. Estoy seguro que os sorprenderá su textura y encima con solo 3 ingredientes ¿que mas se puede pedir? Las cantidades la hice a ojo, ya que depende de la cantidad de helado que quieras hacer, depende de si te gusta mas el plátano o los arándanos, le puse un poco de coco para darle un toque de sabor a coco. Lo único que necesitamos son plátanos, arándanos y coco natural ( el coco lo podéis cambiar por coco rallado o simplemente no añadir coco), también necesitamos unos moldes para los helados, yo utilice estos, ya que son muy cómodos de desmoldar y

En muchas ocasiones tenemos la excusa de que no tenemos tiempo para entrenar, pero estamos todo el día sentados en el sofá viendo la tele o con el móvil mirando las redes sociales.Pero hay situaciones en las que es verdad que por situaciones laborales, familiares, etc. No disponemos de mucho tiempo o recursos para entrenar en casa, os dejo aquí los 5 ejercicios para hacer en casa con gomas.. En este articulo queremos ayudarte y para eso te vamos a ofrecer diferentes alternativas con las que vas a poder entrenar en casa con un material mínimo, unas bandas elásticas. División de ejerciciosPara hacerte mas sencillo este articulo te vamos a mostrar diferentes ejercicios agrupados por la musculatura que trabaja al realizarlo, de esta forma podrás organizarte mejor tu rutina de entrenamiento, ¡ VAMOS AL LÍO! ESPALDA Quizá uno de los grupos musculares mas importantes.

Muy buenas familia!! Aquí os traigo una receta muy fácil de hacer y que está increíble, a nosotros nos encanta la tortilla y si tiene cebolla mucho mejor, pero esta no la hicimos así, aunque se podría. Teníamos patatas y boniato, entonces decidimos probar y no veas que bueno!.Hicimos las patatas y el boniato al horno, lo cortamos en dados pequeños, estuvieron unos 30/40 minutos a máx potencia, también se puede hacer en la freidora de aire (en la sartén que tiene la pala), nosotros lo ponemos unos 30/45 min a 240º , dependiendo del tipo de patata, pero el truco es cortar los dados pequeños, así se harán mas fácil. Le ponemos un poco de AOVE (Aceite de oliva virgen extra) y sal.Cuando estén tiernas, las sacamos y añadimos los huevos (no pongo cantidad, que cada uno haga la cantidad que

Habrá quien diga que lleva bebiendo toda su vida y no tiene problemas… Que su abuelo vivió hasta los 100 años bebiendo y fumando… Otros que van a seguir bebiendo… Yo nunca nunca voy a recomendar el consumo de alcohol y mucho menos decir de guardar calorías para poder beber por la noche, eso es una irresponsabilidad por parte de quien lo diga ya que no solo cuenta las calorías…. Aquí hablamos de salud y la salud de los demás, ya que esa persona que bebe puede tener un accidente y matar a gente inocente, puede ocasionar pelas.. Ya sabemos que pasa cuando alguien bebe más de la cuenta… Aquí dejo lo que dice la OMS. Cada año se producen 3,3 millones de muertes en el mundo debido al consumo nocivo de alcohol, lo que representa un 5,9% de todas las

Primero tengo que decir que la dieta alcalina se basa en decir que los alimentos tiene la propiedad de cambiar el ph de nuestro organismo ( cosa que no es así como ya veremos mas adelante ) Hay 2 grupos de alimentos Alcalinos: Verduras como, remolacha, brocoli ,zanahoria,pepino, berenjena, espinaca, tomate, etc…Fruta como, aguacate, plátano , manzana, cereza, coco, melón y otros tantos como la almendra, castaña, stevia, chile, canela, jengibre, agua mineral, calcio, magnesio, potasio, etc….Ácidos: Legumbres , Lentejas, garbanzos, guisante , soja, etc… Fruta como arándano, pasas, ciruelas, etc…. Cereales quinoa, avena, camut, arroz, harinas de todo tipo,etc…. galletas , dulces ,helados, casi todos los tipos de carnes y grasas como el aceite de oliva, girasol, mantequilla y todos los azucares. ¿ En que se basa? Las enfermedades se desarrollan en un medio ácido, así que mantener nuestro cuerpo en un estado

Aquí tenéis una imagen con los alimentos ricos en hierro, espero que se entienda bien  Que veáis que llevando una buena alimentación a base de productos naturales no son necesarios los suplementos. Importante para las personas que son veganas, vegetarianas tenéis que consumir los alimentos ricos en hierro con alimentos que contengan vitamina C, tengo un post sobre eso también. Si tenéis deficiencia de hierro el cuerpo absorberá mejor el hierro pero no hay que llegar a ese extremo, luego dejaré unos estudios hablando de esto y también sobre el té y el café. Es aconsejable no tomar café o té entre la comida o después de comer. Que haya por lo menos una hora de distancia entre la comida y su toma, ya que hace mas difícil la absorción del hierro.

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